ЗОЖ ЕЖЕДНЕВНИК
В ЗОЖ ЕЖЕДНЕВНИКЕ МЫ СОВМЕСТИЛИ ИДЕЮ ПЛАНИРОВАНИЯ ДЕЛ С ПЛАНИРОВАНИЕМ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ.
Мы очень много времени и усилий тратим на работу по зарабатыванию денег, часто к своему здоровью, самочувствию и личностному развитию относясь по остаточному принципу. ЗОЖ ежедневник позволяет восстановить баланс между между этими важными сферами нашей жизни. ЗОЖ ежедневник поможет вам выработать позитивные привычки в физической активности, в здоровом питании и саморазвитии.
Планирование, как и в ЕЖЕДНЕВНИКЕ УСПЕХА, начинается с определия приоритета дел по категориям срочности и важности. Если вы действительно хотите добиться успеха в жизни, то вам необходимо развить навык расстановки приоритетов. Шаблон распределения времени Стивена Кови вам в этом поможет.
1. ПЕРВЫЙ ЛИСТ - МАТРИЦА РАСПРЕДЕЛЕНИЯ ВРЕМЕНИ СТИВЕНА КОВИ - 1 шт
Этот шаблон в ежедневнике поможет быстро «раскидать» дела по 4-ём категориям:
- ВАЖНО/СРОЧНО. Срочные дела - те, что требуют немедленного внимания, их можно обозначить словом «Сейчас!». Срочные дела обычно видимы. Они давят на нас, требуют действий. Важные дела, с другой стороны, имеют отношение к долгосрочным результатам. Важным является то, что вносит вклад в вашу миссию, ваши ценности и важнейшие цели.
Квадрат важно / срочно содержит дела, срочные и важные одновременно. В основном это кризисы и проблемы, с которыми приходится сталкиваться в жизни. Если дела в этом квадрате накапливаются, то они начинают поглощать жизненную энергию человека и часто мы «убегаем» от кризисов и неурядиц к неважным и несрочным делам, которые заполняют рабочее время, однако никакой пользы не приносят. Результатом убегания от решения важных и срочных дел являются стресс, перенапряжение, вечная борьба, что абсолютно несовместимо со счастливой и успешной жизнью. Нужно стремиться дела из этого квадрата решать максимально быстро, иначе их игнорирование грозит психологическими и финансовыми проблемами.
- ВАЖНО / НЕ СРОЧНО. Этот квадрат включает в себя дела связанные с долгосрочным планированием, поиском новых возможностей, нашими глубинными ценностями и миссией, нашим личностным развитием. Сюда входят дела по восстановлению сил и укреплению здоровья для достижения глобальных целей, а также по укреплению отношений с близкими и нужными людьми. Такие дела являются важными, но часто откладываются в долгий ящик, поскольку считаются несрочными. Дела из данного квадрата в перспективе оказываются самыми эффективнымы потому, что дают долгосрочный и устойчивый результат. Если тратить большую часть времени на осуществление этих дел, вероятность стать успешным человеком возрастает в разы.
Результатом выполнения действий из 2-го квадрата является личностный и карьерный рост, удовлетворенность жизнью, дисциплинированность, появление перспектив и рост доходов. Это ключ к управлению собственной жизнью.
- НЕ ВАЖНО / СРОЧНО - к этому квадрату относятся ежедневный мелкий шум, помехи, которые ложно считаются срочными. Сюда же включается реализация чужих целей и желаний, если они опережают по важности дела из квадрата 2. Результатом фокусирования своего внимания на делах из этого квадрата является неразумная жертвенность, и ложное представление о бессмысленности по настоящему важных планов и целей. Стремитесь освобождать себя от неважных занятий из этого сектора, больше времени и внимания уделяя делам из квадрата 2.
- НЕ ВАЖНО / НЕ СРОЧНО. Этот квадрат является сектором деградации, ведь он содержит в себе неважные и несрочные дела. Сюда включают повседневные мелочи, отвлекающие внимание человека от реально важных дел, а также бессмысленное времяпровождение и зависимость от каких-либо «мусорных дел», крадущих время (компьютерные игры, просмотр ТВ).
Вместо личностного развития человек теряет время, накапливает негативные эмоции и разрушает собственную жизнь бездействием и безответственным отношением к себе и своиму потенциалу.
С вечера, или утром, вы можете все ваши текущие дела на день распределить по 4-м категориям, чтобы дальше больее четко представлять себе очередность выполнения дел, и то время, которое можно на них выделить.
2. ЛИСТЫ ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНОГО ЗОЖ ПЛАНИРОВАНИЯ - 30 шт (1 месяц)
Для планирования на день в ЗОЖ ежедневнике Добробук отводится целый разворот. Левая половина разворота для планирования деловой активности, правая – для формирования и отслеживания прогресса по выработке позитивных ЗОЖ привычек. В левой половине вы составляете списки дел, распределяете их по времени. ЗОЖ привычки мы условно разбили на три категории - ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ, ЗДОРОВАЯ ЕДА И САМОРАЗВИТИЕ. В каждой из этих категорий вы можете самостоятельно определять свои текущие активности.
3. ТРЕКЕР ПРИВЫЧЕК - 1 шт.
Мы разработали шаблон трекера привычек, чтобы с его помощью фиксировать ваш прогресс более наглядно. Это поможет вам не забыть, как долго вы вырабатываете у себя привычку. Визуализация вашего прогресса также будет позитивно влиять на вашу мотивацию. Мотивацию, которая нужна вам, чтобы ежедневно заставлять себя, например, делать зарядку. Мотивацию, которая поможет вам стать лучше. Мотивацию, которая в долгосрочной перспективе сделает вашу жизнь более наполненной и счастливой.
4. КОЛЕСО БАЛАНСА ЖИЗНИ - 1 шт.
Для достижения баланса в жизни нужно привести в порядок все секторы своей жизни. Чтобы оценить, в каком состоянии находятся важные для вас части жизни в данный конкретный момент – используйте наш шаблон.
Круг разбит на 8 секций. Каждый сектор – одна из важных сфер жизни. Можете выбрать свои, или те, что описаны выше.
Оцениваете текущее состояние каждой сферы по шкале от 1 до 10 баллов (1 – ужас, 10 – всё замечательно). В итоге, получаете колесо жизненного баланса вашей жизни. Сфера жизни, которая набрала мало баллов – главный источник неудовлетворенности в жизни. Улучшая её – улучшаете общее ощущение благополучия. Упражнение можно делать раз в 1–3 месяца, чтобы видеть прогресс.
5. ЛИСТЫ В КЛЕТКУ - 3 шт.
6. ЛИСТЫ ЧИСТЫЕ - 4 шт.
КУПИТЬ ЗОЖ ЕЖЕДНЕВНИК ЗДЕСЬ
